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Comprendre le TDAH, épisode par épisode
Une série gratuite pour comprendre le TDAH : son histoire, les critères officiels, le diagnostic, la dopamine, le passage à l'action et les émotions. Huit épisodes, à lire dans l'ordre.
jour 1
histoire, cadre et reconnaissance du TDAH
Des premières descriptions au XVIIIᵉ siècle aux classifications actuelles : comment le TDAH est reconnu, et pourquoi les pratiques varient selon les pays.
jour 2
symptômes du TDAH, des repères clairs
Les critères officiels de la CIM-11 et du DSM-5-TR, la différence avec une distraction ordinaire, et les idées reçues à corriger.
jour 3
le diagnostic de TDAH, à quoi ça sert ?
Pourquoi poser un diagnostic, ce qu'il ouvre concrètement, et ce qu'il change à l'âge adulte.
jour 4
comment se passe un diagnostic de TDAH ?
Qui consulter, les étapes du diagnostic, les délais et les coûts, et que faire en attendant.
jour 5
dopamine, noradrénaline, pourquoi démarrer est si dur
Le duo dopamine et noradrénaline, la courbe en U inversé et la métaphore du vélo : pourquoi démarrer une tâche coûte autant.
jour 6
le scan TDAH, 4 étapes et un bonus
Un auto-scan pour observer ton fonctionnement au quotidien : où ça bloque, ton mix, tes fenêtres d'énergie. Ce n'est pas un auto-diagnostic.
jour 7
débloquer les 5 étapes d'une tâche
Décider, démarrer, tenir, finir, envoyer : des pistes concrètes pour débloquer chaque étape.
jour 8
gérer ses émotions avec un TDAH
Pourquoi les émotions débordent, les méthodes étudiées pour les réguler et des conseils pour le quotidien.