chacun sa fleur
Thierry Hergueta, psychologue spécialisé dans le TDAH de l'adulte, décrit le TDAH comme une fleur à cinq pétales. Chez chacun, certains pèsent plus que d'autres. Ta fleur montre lesquels, en 2 minutes.
Ce n'est pas un diagnostic. Tes réponses restent dans ton navigateur : rien n'est envoyé ni enregistré.
Bouge les curseurs : ici s'affichera ce que veut dire ton pétale le plus lourd, avec ce qu'en dit Thierry et ce que fait Chimok.
ThierryAvec un TDAH, l'attention marche souvent en tout ou rien. D'un côté, le moindre bruit t'embarque. De l'autre, l'hyperfocus : tu es tellement dedans que tu n'entends plus qu'on t'appelle, et deux heures ont passé.
ChimokIl passe son téléphone en mode avion pour mettre son hyperfocus au service de son travail. Le revers : il en oublie parfois de manger.
ProgrammeModule 1, la fleur pétale par pétale. Module 3, les outils de Chimok pour tenir sur la durée : micro-pauses, Pomodoro.
ThierrySe mettre en route, c'est un problème de fond du TDAH. Certains ne tiennent pas en place. D'autres restent bloqués, incapables d'aller chercher le chargeur au bout du lit alors que le téléphone s'éteint. Ce n'est pas de la paresse.
ChimokFatigué, devant cinquante choses à faire, il bloque. Ce qui l'aide : une liste et des priorités.
ProgrammeModule 3, la motivation avec un TDAH. Module 4, pourquoi on bloque même motivé, et comment se débloquer.
ThierryOn fait, puis on réfléchit après : dire ce qu'il ne fallait pas, ne pas réussir à garder un secret. À l'inverse, certaines personnes hésitent longtemps et n'arrivent pas à choisir.
ChimokDes années de méditation l'ont beaucoup réduite. Mais quand il est fatigué, elle revient : il renverse, il trébuche, il dit ce qu'il n'aurait pas dû.
ProgrammeModule 1, le pétale et ses deux extrêmes. Module 5, les prises en charge qui travaillent l'impulsivité.
ThierryElles partent d'un coup, comme un geyser, puis redescendent : colère, peur, tristesse, ou un grand enthousiasme suivi d'une déception aussi grande. Parfois, c'est l'inverse : une indifférence qui surprend. Elles ne font pas partie des critères officiels du TDAH, et pourtant elles pèsent souvent lourd.
ChimokQuand il est fatigué, une nouvelle le secoue beaucoup plus fort. Son réflexe : aller se coucher. Le lendemain, reposé, il décide mieux.
ProgrammeModule 2, pourquoi le cerveau a du mal à freiner une émotion. Module 5, les prises en charge qui travaillent les émotions.
ThierryS'organiser, planifier, gérer son temps, ranger, ne pas être en retard. C'est souvent le pétale oublié quand on parle du TDAH. Il peut aussi peser dans l'autre sens : tout sur-organiser, avec des systèmes en place depuis l'enfance, pour que rien ne se voie.
ChimokCalendrier et rappels pour ne rien oublier. Pour le reste, son perfectionnisme le freine : il confie l'organisation à des personnes organisées.
ProgrammeModule 2, ce que font les fonctions exécutives. Module 3, les outils de Chimok pour organiser son environnement : listes, priorités, rappels.
Et la petite fleur, à côté ? Elle rassemble ce qui accompagne souvent le TDAH : troubles dys, anxiété, dépression, sommeil, addictions, TSA, troubles alimentaires. Thierry en parle au module 4, et Chimok y raconte les siens.
Ta fleur change avec les périodes : avec la fatigue ou le stress, certains pétales reprennent de la place. Refais-la dans quelques semaines, ou fais-en deux, une « avant » et une « maintenant », comme Chimok. Elle ne pose pas de diagnostic : seul un professionnel de santé peut le faire.
à ton rythme
Le mieux, c'est de la redessiner à la main, sur une feuille : tes couleurs, tes formes, tes mots, tes exemples. Puis montre-la à un proche : c'est souvent plus simple que de tout expliquer. Note ce qu'il en dit.
Thierry Herguetapsychologue spécialisé dans le TDAH de l'adulte
Chimokson ancien patient, qui vit avec un TDAHDans le programme CAP TDAH, Thierry explique la fleur pétale par pétale dès le module 1, et Chimok y fait la sienne, avant et maintenant. Puis cinq modules pour comprendre d'où ça vient et quoi faire au quotidien.
À ton rythme · accès à vie · 14 jours pour changer d'avis, après 1 ou 2 modules
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