« On m'a dit TDAH. Puis plus rien. »
Un diagnostic, parfois une ordonnance, et personne pour t'expliquer ce qui se passe dans ta tête.
programme vidéo en ligne · TDAH adulte
Diagnostic : TDAH.
Et après ?
On t'a dit TDAH, puis plus rien. En 6 modules vidéo, Thierry Hergueta, psychologue spécialisé dans le TDAH de l'adulte depuis 15 ans, et Chimok, son ancien patient, t'expliquent enfin comment tu fonctionnes, et ce qui peut t'aider au quotidien.
C'est ce que les soignants appellent la psychoéducation.
- Le programme de Thierry, remanié pour le suivre à distance
- Paiement en plusieurs fois, accès à vie
- 14 jours pour changer d'avis, après 1 ou 2 modules
- 4,5 sur 5 sur Trustpilot (13 avis)
Commencer
Dessiner ma fleur TDAH
c'est gratuit
- Chimokson ancien patient, qui vit avec un TDAH
- Thierry Herguetapsychologue spécialisé dans le TDAH adulte
Tu te reconnais ?
Ce que nous disent, presque mot pour mot, les personnes qui nous rejoignent.
« Les psychiatres sont tous complets. »
Des mois d'attente, ou aucun spécialiste près de chez toi.
« J'ai tout lu sur les réseaux. Je m'y perds encore plus. »
Plein d'infos, des conseils qui se contredisent, et rien dans l'ordre.
« Pour mon entourage, c'est dans ma tête. »
« Tu es trop », « tu coupes la parole » : expliquer ce que tu vis devient épuisant.
« Qu'est-ce qui est moi, et qu'est-ce qui est le TDAH ? »
La fatigue de compenser, le masque qui tombe, et l'impression de ne plus savoir qui tu es.
Tu n'as rien raté.
Il te manque juste l'explication, dans l'ordre, par des gens qui connaissent le sujet. Elle a un nom : la psychoéducation.
La psychoéducation, c'est quoi ?
C'est comprendre comment fonctionne ton TDAH pour savoir comment vivre avec au quotidien. En trois mots :
ComprendreComment fonctionne ton TDAH, et d'où ça vient, avec Thierry.
ApprendreDes façons de faire au quotidien, avec Chimok, qui le vit.
PratiquerUn exercice à chaque étape, à ton rythme, pour trouver ce qui marche pour toi.
C, A, P : c'est de là que vient le nom CAP TDAH.
Elle fait partie des premières étapes recommandées dans la prise en charge du TDAH. Sources : HAS (enfant et adolescent, 2024) (nouvel onglet) · OMS (parents, 2023) (nouvel onglet) · consensus européen (adulte, 2019) (nouvel onglet).
Qui te l'explique ?
Un psychologue et son ancien patient
Chimok a été suivi par Thierry. Un jour, il lui a dit : « Vous faites 15 personnes par 15 personnes. On est des milliers et des millions. » CAP TDAH est né de là.
le vécu
Chimok
Ancien patient de Thierry
- Diagnostiqué TDAH à l'adolescence
- Créateur de contenu sur le TDAH
- Pair-aidant : il vit avec un TDAH et partage ce qui l'aide au quotidien
« Ce n'est jamais acquis. Un TDAH, on l'a toute sa vie. »La chaîne YouTube de Chimok → (nouvel onglet)
la science
Thierry Hergueta
Psychologue spécialisé dans le TDAH adulte
- 15 ans de pratique du TDAH chez l'adulte, à l'hôpital et en libéral
- A utilisé son programme aux pôles TDAH de Sainte-Anne puis de la Salpêtrière
- A introduit en France un programme basé sur la pleine conscience
- Enseigne à l'université Paris Cité
- Forme des soignants pour l'AFTCC
Dans CAP TDAH : son programme de psychoéducation, adapté en partie de celui de Safren et remanié pour le suivre à distance. Un projet indépendant des hôpitaux.
Le site de Thierry → (nouvel onglet)Et dans le programme, il y a quoi ?
6 modules, dans l'ordre
sur ton téléphone ou en ligne, à ton rythme
6 modules vidéo, chacun en deux parties : la science avec Thierry, le vécu avec Chimok. 42 leçons courtes, environ 10 h en tout, à suivre dans l'ordre.
- Module 1 : ThierryQu'est-ce que le TDAH ?ChimokConnaissance de soi
- Module 2 : ThierryD'où ça vient ?ChimokConfiance en soi
- Module 3 : ThierryEn quoi je fonctionne différemmentChimokMotivation
- Module 4 : ThierryCe qui va avec le TDAHChimokPasser à l'action
- Module 5 : ThierryQue faire ?ChimokPerspectives
- Module 6 : ThierryAu quotidienChimokSommeil, ergo et conclusions
Concrètement, ça se passe comment ?
Au module 1, ton exercice, c'est ta fleur TDAH et ta ligne de vie. Les groupes avançaient d'un module par semaine ; ici, c'est toi qui choisis.
Ce que tu as en main
- Ta fleur TDAH, et ce que veulent dire les pétales qui pèsent le plus pour toi
- Ce qui va souvent avec le TDAH, et vers qui te tourner
- Des façons de faire au quotidien, à adapter à toi
- Une fiche récap par module, la communauté et l'app, à vie
L'app, dessinée : ta progression, une leçon, la communauté.
Ne nous crois pas sur parole.
Ce qu'en disent les membres
ici, personne ne te prend pour un extraterrestre
Depuis juin 2025, trois groupes ont suivi le programme avec Thierry et Chimok, avec des rendez-vous en direct. L'Essentiel reprend les mêmes modules, en vidéo, sans ces rendez-vous.
C'est vraiment un beau cadeau que je me suis fait.
Céline, 37 ans
Écoute Céline raconter son parcours, en vidéo (nouvel onglet)
Le programme est très bien conçu du fait de la combinaison entre la psychoéducation proposée par un professionnel et le vécu d'une personne vivant avec un TDAH.
Manuela, 52 ans, psychologue et maman de 2 enfants TDAH
Le contenu sur le TDAH est précis, accessible, et surtout très bien expliqué.
Lindsay, 23 ans, psychopédagogue
sur Trustpilot, d'après 13 avis
Lire tous les avis → (nouvel onglet)Le programme de Thierry et Chimok m'a apporté beaucoup de compréhension sur mon TDAH, et de la clarté. […] J'en suis ressorti avec une acceptation de mon TDAH […].
Jérôme M. · France · sept. 2025
J'ai particulièrement aimé me sentir guidée par des exercices simples et faciles à mettre en place.
Julie · France · mai 2026
Extraits d'avis, raccourcis […]. Lire les 13 avis en entier (nouvel onglet)
Et ça coûte combien ?
Un seul prix, tout compris
Pas de date, pas de places limitées : tu commences quand tu veux.
4,5 sur 5 sur Trustpilot (13 avis) : « C'est vraiment un beau cadeau que je me suis fait. » Céline, 37 ans
Formule Essentiel
CAP TDAH, le parcours à ton rythme
150 €
ou 3 × 50 €
Le prix de trois séances chez un psychologue (50 € la séance avec Mon soutien psy).
- 6 modules vidéo en deux parties, 42 leçons, environ 10 h
- Un exercice à chaque module
- Les fiches récap à télécharger
- Des espaces de discussion communautaires
- L'app mobile
- Accès à vie et mises à jour incluses
Pas inclus : les rendez-vous en direct et le suivi individuel.
Commencer maintenant (nouvel onglet)
Accès immédiat · paiement sécurisé par Stripe
14 jours pour changer d'avis
Tu as 14 jours après ton achat. Si le programme ne te convient pas après un ou deux modules, un email suffit, sans te justifier : on te rembourse.
Un seul achat, pour la famille
Tu peux le suivre à deux ou en famille, avec le même compte.
Tes 150 € déduits plus tard
Si tu rejoins un jour un groupe accompagné, avec des rendez-vous en direct.
CAP TDAH ne remplace pas un diagnostic, un suivi psychologique ou un traitement. Le programme ne pose pas de diagnostic.
Tu hésites ? Vérifie si c'est pour toi.
C'est pour toi si…
Le diagnostic vient de tomber
Tu veux comprendre ce qui se passe et savoir par où commencer.
Tu attends ton rendez-vous
Bilan en cours ou pas encore de rendez-vous : tu peux commencer à comprendre en attendant.
Ton enfant ou ton conjoint a un TDAH
Ça se suit à deux ou en famille.
Tu côtoies des TDAH dans ton métier
Enseignant, soignant, éducateur : comprendre de l'intérieur pour mieux accompagner.
avec ou sans médicament, à tout âge : il n'y a pas d'âge pour comprendre
Ce que CAP TDAH n'est pas
- Pas un diagnostic : seul un professionnel de santé peut le poser.
- Pas à la place de ton psy ni de ton suivi : en plus, ou en attendant d'en trouver un.
- Pas des vidéos en vrac : 6 étapes dans l'ordre, celles du programme de psychoéducation de Thierry.
- Pas conçu pour un enfant seul.
Il te reste une question ?
Je n'ai pas de diagnostic. Est-ce que c'est pour moi ?
Oui, si tu es diagnostiqué, en cours de diagnostic, ou proche d'une personne concernée. Le programme ne pose pas de diagnostic et ne le remplace pas : continue ta démarche auprès d'un professionnel.
Est-ce que ça remplace mon psy ?
Non. C'est complémentaire à ton suivi, ou un appui en attendant d'en trouver un. Ton psy a 45 minutes ; ici tu as 10 h d'explications dans l'ordre, et des gens qui vivent la même chose.
Est-ce remboursé par la Sécu ou ma mutuelle ?
La Sécurité sociale ne le rembourse pas. On te fournit une facture : certaines complémentaires remboursent, on ne peut pas le garantir.
Et si je décroche, ou si je n'avance pas vite ?
Ici, tu ne peux pas être en retard. Environ 10 h de vidéo en tout, sans date ni durée imposée : l'app garde ta progression, et le module suivant t'attend, dans trois jours ou dans un an. Et si le programme ne te convient pas après un ou deux modules, tu as 14 jours pour être remboursé.
Si tu as besoin d'un rendez-vous fixe et d'un groupe, inscris-toi sur la liste d'attente des groupes accompagnés.
Est-ce adapté pour mon enfant ou mon ado ?
Pour toi d'abord : il parle du TDAH de l'adulte. Vous pouvez le suivre en famille, sur le même compte. Ce n'est pas un programme pour un enfant seul.
Pas le moment ? Commence par ta fleur.
Dessine ta fleur TDAH
Cinq curseurs, deux minutes : tu vois quels pétales pèsent le plus pour toi en ce moment. Choisis les couleurs et les formes de chaque pétale, puis redessine-la à la main.
Gratuit. Ce n'est pas un diagnostic.
Ou regarde le replay de la conférence gratuite →Tu préfères avancer en groupe, avec des rendez-vous en direct ? Les groupes accompagnés reviendront : laisse ton email pour être prévenu.